Sömnfaserna
Då man sover finns det 4 olika faser som man går igenom , dom faserna är :
Den är den första fasen du går igenom på väg mot djupsömnen. Denna fas kännetecknas av sporadiska ögonrörelser & något oregelbunden andning. Kroppen slappnas av & denna fas kan karaktäriseras av ryckningar precis innan du somnar. Man är lättväckt & kan uppfatta ljud runtomkring sig. Denna fas sker ca 5-6 ggr per natt & varar några minuter per gång.Fasen utgör ca 5% av den totala nattsömnen.
Efter lättsömnen kmr denhär fasen som kännetecknas av att andningen blir tyngre & långsammare.
Dina tankar börjar likna drömmar & ögonrörelserna upphör helt. Under mellansömnen är du fortfarande relativt lättväckt , en vanlig samtalsröst kan räcka för att du ska vakna. Denhär fasen sker mellan 8-9 ggr per natt & varar i ca 10-20 minuter per gång. Fasen utgör ca 50% av den totala nattsömnen.
Denhär fasen är den viktigaste. Du sover tungt & din kropp är helt avslappnad. Under djupsömnen är du svårväckt & ett kraftit ljud behövs för att du ska kunna väckas. Blir du väckt kan det ta mellan 5-15 minuter innan du blir fullt medveten. Djupsömnen är oerhört viktigt för kroppens & hjärnans återhämtning. Det är nu immunförsvaret stärks , celler bildas , muskler & skelett byggs upp , tillväxthormonerna ökar & stresshormonerna minskar. Denna sömn domenerar dom 2 första timmarna timmarna av sömnen & om du har sovit dåligt är dey framför allt djupsömnen du måste ta igen. Det ör för att kroppen ska kunna återhämta sig & reparera sig.
Denhär fasen drömmer vi mest. Den infinner sig ungefär 90 minuter efter att du har somnat & denna fas kännetecknas av snabba ögonrörelser ( REM står för Rapid Eye Movements). Under REM-sömnen ökar hjärtfrekvensen , andningsfrekvensen & blodtrycket & de viktigaste funktionerna i kroppen är som mest aktiva. Nästan all muskelspänning försvinner men det förekommer en del ryckningar i kroppen. REM-sömnen är vårt sätt att bearbeta undermedvetna tankar & sortera dagens händelser, det har även visat sig att den är viktig för att lagra minnen i långtidsminnet. Den som väcks i REM-sömnen kommer ofta ihåg en pågående dröm. Denna fas sker 4-5 ggr per natt & varar i ca 4-5 minuter per gång. Fasen utgör ca 20-25 % av den totala nattsömnen.
©My pics om de inte står annat! :3
Kommentarer♥
Trackback
